sexta-feira, 26 de junho de 2020

quinta-feira, 25 de junho de 2020

Confira algumas fotos da reforma da pista de Mtb do Parque Alberto Simões em São José dos Campos


A Prefeitura de São José dos Campos está realizando a limpeza e a Reforma da Pista de Mtb do Parque Alberto Simões e a estimativa e que a pista tenha mais de 4 km, com vários obstáculos no local já existe aula de Mtb para as escolas municipais, então  vamos aguardar o final da reforma e a liberação do uso dos Parque para uso para estrear as novas vias.


https://www.flickr.com/photos/pmsjc/albums/72157714819172808

The Completely Redesigned Epic

The New Epic EVO

quinta-feira, 16 de abril de 2020

Alimentação equilibrada confira as dicas da nutricionista Carla Ribeiro

*Alimentação equilibrada * dicas da nutricionista Carla Ribeiro


📌beba 250 ml de água meia hora antes das refeições
📌para manter a saciedade tenha snacks saudáveis: tipo semente de abóbora , fibras, palitinho de cenoura...; 
📌não pular refeições ( faça café da manhã, almoço, jantar) e comer frutas ou algo leve entre essas refeições 
📌coloque no papel todas as refeições, use o planner sugerido pela Juliana Matos e anote diariamente. ( link está no disponível no grupo)
📌entenda porque comemos , para não comer sem necessidade
📌omega 3 - sardinha, Salmon de mar aberto,
📌 Frutas oleaginosas - azeite 
📌suplementar sugiro somente para quem realmente precisa
📌primeiro regule a alimentação
📌Importante organização da alimentação semanal limpar geladeira e dispensa de alimentos ricos em carboidratos refinados, gorduras saturadas, embutidos, processados... fazer registro alimentar das refeições

Nutrientes importantes:
📌 vitamina C ( limão, acerola, kiwi... 2 x ao dia), vit D ...
📌 zinco está na castanha, alimentos integrais, carnes magras
📌 alimento rico em fibras - promove saciedade, não tem caloria, ajuda as células do intestino e ajuda o bolo fecal para melhorar a constipação

Alimentação equilibrada e saudável
Quanto mais natural, frutas verduras legumes é o que fará a diferença é nutrir o alimento de forma mais saudável.

O stress é feito de hormônio, alimentação altera a parte hormonal.

*Cuide de si, olhe no espelho e cuide do ciclo, movimentar o corpo, cuide da alimentação, cuide do sono e alimente sua mente com boa leitura 📖 . *

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